nie czuje

nie uczcie ojca dzieci robic jak by mi wchodzilo cos innego to bym nie ratowal sie prochem, poza tym specjalnie kupilem czysto nocne bialka, wspomniana kazina wlasnie i Muscletein od GATa, ostatnio prochem ratuje sie czesto bo zarcie mi nie wchodzi, organizm najwidoczniej sie buntuje probuje dzisiaj z 500ml wody i zobaczymy poza tym ciezko nawet [...]

Daje mi się we znaki już ta redukcja. Miałam kryzys, pochorowałam się trochę, ale dzień zwolnienia z pracy, łóżko, leki i postawiło mnie trochę na nogi. Jednak osłabiona jestem jeszcze bardzo mocno i wczoraj już ledwo się ruszałam. W zasadzie moja aktywnosć ograniczała się w ostatnich dniach do pracy i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, [...]

tomot_działa tak na mnie wyśmienicie, więc tak trenuję- bo nad tym się nie zastanawia Może dlatego, że przy 12-16 seriach nie potrafiłem się tak zmęczyć by nie móc wykonać ani jednego dodatkowego powtórzenia ? technicznie dobrze- bo na tym pkt mam świra- jak nie czuje mięsnia to nie wykonuje w ogole tego ćwiczenia.Jestem ogólnie dziwny,teraz [...]

[...] 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x13kg/15kg 8x18kg 10x 5kg/10kg/15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x5kg 10x5kg 10x5kg 10x3,5kg/5kg/5kg 10x cc/2kg/2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x8,25kg 10x9,5kg 10x12kg 10x7,5kg/9kg/12kg 16x 6kg/8,5kg/9,75kg 3a. wypady ze sztangielkami 10x5kg 10x5kg 10x5kg 10x3,5kg 8x5kg [...]

[...] porcji CRACKA, trening ok 10.45. Co tu gadac CRACK dziala i to mocno... chodzilem nakrecony...czy tez naspeedowany bo chyba bardziej tak mozna nazwac ten stan. Trening na niezlych obrotach choc po 2cwiczeniach na barki bylem juz zmachany i caly mokry (sapalem jak wieprz) :) Nie czulem wielkiej mocy po tym suplu...za to koncentracja i checi [...]

Po co czekać , "życie jest za krótkie aby być małym" hehe :) Ale tak na prawdę nie czuję za bardzo działania tego suplementu poza poprawionym humorem. Myślę że więcej zawdzięczam zwiększonym dawkom kreatyny. Ok teraz dieta redukcyjna na która wejdę już za tydzień. I - 2 całe jajka - 8 białek jaj - 125g owsianki II - 50 białka - 30g [...]

Ja jak już nie mogę ściskać to nie mam już po prostu siły, żadnego bólu nie czuję pod czas ściskania, nawet maksymalną ilość razy, jedyne co to po serii z maksymalną liczbą powtórzeń czuje jak puchnie mi całe przedramię i czuje pieczenie w przedramieniu, ale to nie jest ból tylko oznaka treningu. No i na początku oczywiście odciski przeszkadzają.

Zdjecia zrobione (zaraz wysle). Mam wrazenie ze wcale nie widac tego, co ja widze w lustrze }:-( 30.11 piatek dzien 30(2) DNT Spacer 32 min. Poniewaz po czwartkowym treningu stracilam czucie w tylku \-) nie bylam w stanie kontrolowac napinania posladkow (bo jak napinac cos, czego sie nie czuje @@-)%-) ). Zle mi sie chodzilo bo nogi i dvpa bolaly [...]

Specjalnie to fanem kreatyny nie jestem, nigdy nie czuje jej działania ani nie widze po niej jakiegos wielkiego progresu czy to siłowego czy w wygladzie, ale skoro biore B-Ale a miałem jeszcze jakies resztki Mono to dokupiłem kilkanascie kaps. za grosze i jem. Tak mi Darek zasugerował, brałem przed ale gdyby sie nad tym zastanowic to B-Ala jak i [...]

Nie nie czuje sie zapchany po 500g twarogu tym bardziej ze jem je w sporym odstepie czasowym. po zjedzeniu 500g na raz tez by mi nie ciazył. Daje BA po treningu dlatego ze zostanie lepiej wykorzystana po.

[...] / 12x30kg / 12x30kg 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 2b. Syzyfki 5x15 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC 3. Prostowanie siedząc FST 7 40kg 45kg 4. MCNPN ze sztanga 8/8/8/10/12 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg / 10x90kg / 12x80kg 8x110kg / 8x110kg / 8x110kg / 10x95kg / 12x80kg 5. Żuraw 5x max [...]

wiem, że kumpel, który mi to łatwił zaraz po wyjęciu z apteki schował do lodówki, nie wierzę, że w transporcie się zyebało, bo akurat jak mi wysyłał to jeszcze zimno było tylko, że tak jak napisałem wbiłem 10ui bezpośrednio po treningu, minęło 45 minut i nie czuję, żeby mnie łapała hipka godzinę po zjadłem posiłek, bo już byłem po prostu w chuy [...]

NOGI 2 1. SQ 5x5 180kg 2. SQ z podwójnym dnem 12/10/8/8/8 + drop set w ost serii 12x90kg / 10x100kg / 8x110kg / 8x110kg / 8x110kg + drop 3a. Syzyfki 4x8 CC 3b.Prostowanie siedząc 4x10 3s faza neg 40kg 4. MCNPN 10/8/6/6/6 10x90kg / 8x110kg / 6x130kg / 6x130kg / 6x130kg 5. Uginanie z hantlą między nogami 12/10/8/8 12x23kg / 10x28kg / 8x33kg / [...]

Nie mialem nigdy jakos specjalenie problemow, dobrze i powoli zrobiony shot i nic nie czuje. Po trenie czesto rwaly barki ale i dupa. Teraz lece na zmiane poslady z barkami i jakos idzie przezyc. Ud jeszcze nie testowalem ale obawiam sie ze troche boli dluzszy czas. Kusi mnie sprobowac w najszerszy %-) ale jeszcze nie ten level %-)

Czwartek - Legs 1. Uginanie nóg siedząc 2x15-12 15x60kg / 15x60kg 15x62,5kg / 15x62,5kg 15x62,5kg / 15x62,5kg 2. Żuraw na ławce rzymskiej 3x max 15x10kg / 15x15kg / 12x20kg żuraw z ziemi - 8 / 6 / 6 15x10kg / 12x20kg / 12x20kg 3. Przysiad ze sztangą na plecach 1x4-7, 1x9-11 7x160kg / 11x135kg 7x165kg / 11x140kg 7x170kg / 11x145kg 4. [...]

może i jest minimalnie lepiej, ale dalej bez szału, te 6-8 razy ganiam dalej do kibla i zupełnie nic nie pomaga, podejrzewam, ze jest to jakieś zatrucie bakteryjne, gdzie mógłby się sprawdzić nifuroksazyd.. ale tutaj go niestety nie dostanę :-( wczoraj zrobiłem trening pull, nie czuje się jakoś mocno osłabiony, ale sam trening najwyższych lotów [...]

[...] to bardzo stopniowo, tym bardziej ze w grudniu mam kilka imprez, w tym wyjazd 3 dniowy, do tego święta, więc ciężko będzie zeby ta miska była idealna, ale na pewno tragedii nie będzie i śmiało utrzymam deficyt :-) Wojtek zaproponował wprowadzić więcej luzu do końca roku, z treningami, dieta itp ale nie czuje takiej potrzeby bo odkąd zaczęliśmy [...]

najwięcej to robiłem 8x130kg %-) ale to chyba z 5 lat temu i od tamtej pory nigdy więcej nie wyciskalem, żadnych konkretnych założeń teraz nie miałem, no ale nie wiem czy jest sens trzymać się tego WL skoro zbytnio klatki przy tym nie czuję

Kolejny tydzień i jak co czwartek leci raport, waga znów mimo dodania kcal poleciała w dół, zaczyna już być to dla mnie lekko irytujace. Najgorsze, że nie mam na to żadnej odpowiedzi prócz stresu, który męczy mnie jakoś od wlasnie dwóch tygodni juz. co najlepsze od dwóch tyg dodaliśmy mete inj i od tamtej pory waga zaczęła spadać %-) pierwszy [...]

LEGS 1 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 20x45kg / 18x50kg / 18x50kg 0b. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x15-20 20x45kg / 15x50kg / 14x50kg 1. Uginanie leżąc jednonóż - 2x15-20 20x10kg / 18x10kg + szt 2. Prostowanie obunóż - 2x15-20 20x63kg / 15x77kg 3. Przysiad bułgarski z hantlą - 2x12-15 15x40kg / 12x50kg 4. [...]